Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] deload, więc w pewnym sensie zaczynam kolejny „cykl” treningowy. VOLUME DAY 1. Wyciskanie hantli skos dodatni - to jest jedna ze zmian, stęskniłam się za tym ćwiczeniem, mega dobrze je czuję, więc bomba. 3x12x9kg 2. Goblet Squat na podwyższeniu - kolejna innowacja, chociaż nie jest to dla mnie duża nowość. Paliło co trzeba już na treningu, [...]
[...] przed praca. Chyba może być tak rozłożony : 1-2 tydz 1x15 3 tydz 2x12 4 tydz 2x10 5-6 tydz 3x8 7-8 tydz 4x5 Czy nie bardzo?:) Poćwiczyłam nawet dziś troszke, chociaż mega osłabłam ;/ Wszystko od nowa trza ciś Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 1x15 - 28kg B. RDL 1x15 - 28kg C. wyciskanie sztangi skos góra 1x1 - 18kg D. [...]
Promocje na 30 listopada 2008- Niedziela z Activusem Wszystkie amerykańskie firmy -10% Wybrane produkty w Ofercie Specjalnej: ALRI Venom HD 3.0 90c 109PLN Dymatize DymaBurn Xtreme 100c 84PLN Dymatize Elite Protein Berry Blast 4,5kg 220PLN Dymatize High Protein Mega Gainer 4,5kg 169PLN+szejker gratis Dymatize Mega Gainer 3,6kg 115PLN [...]
[...] g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 200 g kiszonej kapusty 5. białko 50 g i 20 g orzechów laskowych Suplementacja: na czczo BCAA Mega Caps 5 kaps. do śniadania Gold Omega 3 1 kaps. i Vit C 1 tabl. przed treningiem BCAA Mega Caps 5 kaps. i Nano-x9 5 tabl. po treningu BCAA + G 10 g, 50 g Carbo, 10 tabl. Amino 2700 Trening 1. Wyciskanie [...]
Stała suplementacja: Na czczo: 5 kapsułek BCAA Mega Caps Olimp Do śniadania: Multiple Sport Olimp porcja Gold Omega 3 2 kaps. Vit C Universal 1 tabl. Przed treningiem: 5 kapsułek BCAA Mega Caps Olimp Po treningu: Carbo 30 g 20 g aminokwasów 2700 10 tabletek 10 g BCAA + G lub 10 g BCAA XTRA Activlab Przed spaniem: Myofusion 50 g czekolada lub Whey [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ogóle do Polski, a co dopiero do Londynu :)) To chyba moje klimaty, powolny tryb życia, kawa, dużo dobrego jedzenia i przede wszystkim słońce i 30+ kazdego dnia! Dzień mega długi, rano o 7 juz jasno do 20, nocne życie, zero stresu to coś dla Mnie :-D Nie zdawałem sobie sprawy, że pogoda może wplynąć aż tak na nasze nastawienie i chęć do [...]
[...] x 12,10, 72.5 x 10 7. wyciskanie sztangi leżąc w wąskm chwycie - 50 x 12, 80 x 10, 100 x 6 8. sznur - 6 sztab x 20, 8 x 15,12 cardio - 20min na bieżni OPIS: Trening wszedł mega dobrze, co prawda po nocce spalem cale 3h, ok. 3h na działce z Małą i dopiero z wieczora trening ale jakos poszło, nie ma co marudzić. Wycisk stojąc dosyć ciężko, [...]
Odpoczywaj i jutro nagrywaj racki ! :D Ja tez będę :D Nagrane, niżej wrzucam ;-) Banan - w pracy raczej siedzę, czasem idę/spaceruję%-) ale na swój sposób można wrócić mega zmęczonym, a miejsce.....jestem ze Strzelec Opolskich, a tam są bardzo znane w Polsce dwa "ośrodki wypoczynkowe", to w jednym z nich:-D 10.08.17 PULL 1. face pull - 5szt x [...]
[...] WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej naukowo skuteczności, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. Dwie najlepsze formy leucyny zapewniające synergię działania i zróżnicowaną kinetykę wchłaniania (ester etylowy L-leucyny i L-Leucyna) oraz ester etylowy [...]
[...] WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej naukowo skuteczności, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. Dwie najlepsze formy leucyny zapewniające synergię działania i zróżnicowaną kinetykę wchłaniania (ester etylowy L-leucyny i L-Leucyna) oraz ester etylowy [...]
[...] WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej naukowo skuteczności, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost nowych komórek mięśniowych [...]
[...] mięśniowego i wątrobowego. 3- ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Najsilniesze zestawienie aminokwasów, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. Zawarte aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych są silnymi stymulatorami anabolizmu, które aktywują procesy syntezy białek w komórkach mięśniowych, [...]
[...] WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX: Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej naukowo skuteczności, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. -pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX: Matrix aminokwasów i ich analogów o szczególnych właściwościach wspomagających wzrost nowych komórek mięśniowych [...]
[...] WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej naukowo skuteczności, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. Silne stymulatory anabolizmu, aktywujące procesy syntezy białek w komórkach mięśniowych, wspomagające proces rozbudowy masy mięśni i ich szybką regenerację. [...]